Tips Cara Bangun Pagi yang Terbukti Ampuh

Tips Cara Bangun Pagi yang Terbukti Ampuh - Kalau Anda merasa sulit untuk bangun lebih awal atau lebih pagi, maka Anda sebaiknya coba untuk mencari cara bangun lebih awal. Sebelum kita membahasnya, apakah Anda tahu apa yang terjadi ketika Anda tidur di malam hari? Simak terus sampai habis.

Sebelum Anda memutuskan untuk bisa bangun pagi, ada baiknya Anda tau dulu apa yang terjadi ketika Anda tidur di malam hari. Biar Anda makin termotivasi untuk bangun pagi.

Tips Cara Bangun Pagi yang Terbukti Ampuh

Saat tidur, tubuh Anda menjalani 4 hingga 6 siklus, yang biasa disebut sebagai "siklus tidur". Setiap siklus terdiri dari 5 level. Level 1 adalah ketika Anda akan tertidur, sedangkan level 4 adalah level ketika Anda tertidur. Tingkat ini dilengkapi dengan tingkat "rapid eye movement", tingkat di mana Anda biasanya bermimpi.

Jika Anda harus bangun dari tempat tidur pada level 3 atau 4, itu akan sangat sulit, karena pada tingkat itu Anda sedang tidur dengan nyenyak. Itulah mengapa sangat sulit jika Anda harus bangun terlalu pagi.

Jadi Bagaimana Cara Bangun Pagi?

Berikut ini ada 5 cara bangun pagi dengan mudah, diantaranya :

1. Kenali jam tidur tubuh Anda

Salah satu cara bangun di pagi hari adalah dengan mengatur jam tidur Anda, dan tetap konsisten dengan jam kerja. Misalnya, Anda harus bangun jam 7 pagi, maka Anda dapat tidur paling malam jam 11, jadi Anda punya waktu tidur 8 jam. Lakukan hal ini secara konsisten, setidaknya selama satu bulan (bahkan saat liburan). Ingat, bisa karena biasa.

2. Matikan semua lampu sebelum tidur

Tak dapat dipungkiri, kemudahan Anda bangun di pagi hari tergantung pada bagaimana Anda tidur di malam hari. Hindari melakukan aktivitas di depan layar, seperti TV, laptop dan handphone sebelum tidur, karena kegiatan ini dapat membuat Anda gak bisa tidur. Jika Anda menggunakan handphone sebagai alarm, atur konfigurasi alarm satu jam sebelum tidur, kemudian matikan handphone Anda.

3. Nyalakan lampu begitu Anda bangun di pagi hari

Cahaya terang satu atau dua jam ketika Anda bangun membantu agar tubuh Anda mengenali bahwa sudah waktunya untuk bangun di pagi hari. Cahaya ini bisa berasal dari sinar matahari, lampu meja atau lampu kamar tidur Anda. Jika Anda punya waktu, lebih baik untuk berjalan-jalan di luar dengan sinar matahari pagi untuk membangun suasana hati Anda sebelum beraktivitas. Selain itu juga sinar matahari pagi bagus untuk tubuh Anda.

4. Atur kegiatan Anda di malam hari

Coba periksa aktivitas apa yang membuat Anda tidak dapat tidur tepat waktu. Misalnya, Anda habis berolah raga pada malam hari, kegiatan ini dapat membantu Anda lebih cepat tidur karena rasa lelah.

Jika Anda terlambat tidur karena harus menyelesaikan pekerjaan Anda, cari cara untuk menyelesaikan pekerjaan Anda, sehingga tidak perlu dilakukan sampai malam hari. Mungkin Anda bisa berbagi tugas dengan rekan Anda yang lain.

Memang sebaiknya pekerjaan kantor biarlah hanya sampai di kantor, tak perlu dibawa kerumah. Aturlah sedemikian rupa hingga Anda tak perlu membawa kerjaan kantor kerumah. Biar bagaimanapun Anda tetap harus punya waktu untuk keluarga atau teman Anda, bahkan untuk “me time” Anda sendiri

Baca Juga : Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Mudah

5. Cari cara agar Anda susah mematikan alarm

Kedengarannya lucu memang, padahal alarm adalah satu alat yang akan membantu Anda bangun pagi.

Jadi begini, buatlah diri Anda susah untuk mematikan alarm. Jika Anda meletakkan alarm yang sangat mudah dijangkau dan mudah dimatikan, maka Anda akan kembali tidur, karena terlalu sedikit tenaga dan upaya yang Anda lakukan. Membuat tubuh Anda menjadi malas.

Namun, jika Anda bersusah payah untuk mematikan alarm, Anda "dipaksa" untuk bangun dari tempat tidur untuk mencari dan mematikan alarm tersebut. Kalau Anda sudah bangun dari tempat tidur, maka segera Anda akan mulai tersadar sepenuhnya.

Baca Juga : Cara Efektif Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Itulah beberapa tips cara bangun pagi yang sudah tebukti ampuh. Semoga artikel ini membantu Anda.

Tips dan Cara



0 Response to "Tips Cara Bangun Pagi yang Terbukti Ampuh"

Post a Comment

Silahkan berkomentar dengan baik pada blog Tips dan Cara