5 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Mudah

5 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Mudah

5 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Mudah - Apakah kolesterol mengganggu kesehatan Anda? Anda dapat menurunkan kolesterol tanpa obat-obatan dengan mengikuti beberapa langkah mudah berikut ini, yang tidak hanya akan menurunkan kadar kolesterol Anda, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda saat ini dan untuk masa yang akan datang.

Kita selalu percaya bahwa obat dan resep dokter adalah benda ajaib yang bisa menyembuhkan segala penyakit yang kita derita. Memang benar adanya, termasuk obat penurun kolesterol. Masalahnya apakah Anda pernah berfikir efek samping jangka pendek dan jangka panjangnya?

Seiring waktu, kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai keluhan pada jantung dan arteri, di antaranya adalah aterosklerosis (pengerasan arteri), stroke atau serangan jantung.


Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Berikut adalah 5 langkah yang dapat Anda lakukan hari ini juga untuk menurunkan kolesterol Anda secara alami, tanpa obat-obatan atau pun resep dari dokter.

Diet tepat

Mungkin terdengar sederhana, tetapi diet memiliki dampak yang signifikan terhadap penurunan kolesterol. Anda perlu memperhatikan apa yang menjadi faktor utama penyebab kolesterol tinggi, apakah kolesterol tinggi Anda berasal dari keturunan atau pola makan Anda. Apapun penyebabnya, menerapkan diet yang benar adalah langkah tepat untuk menjaga kolesterol Anda.

Diet rendah lemak dan rendah kolesterol adalah langkah pertama untuk menurunkan kolesterol.

Olahraga

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular adalah langkah untuk membalikkan efek dari kolesterol tinggi. Olahraga itu sendiri tidak langsung menurunkan kolesterol, namun akan memperkuat jantung dan seluruh sistem sirkulasi. Peredaran darah menjadi lancar, tubuh pun akan semakin bugar. So, mulailah berolahraga secara rutin.

Berhenti merokok

Jika Anda merokok, plak yang terbentuk di arteri karena kolesterol tinggi dipercepat. Ketika plak memblokir aliran darah ke jantung, otot harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen. Ini bisa menyebabkan serangan jantung. Jika arteri benar-benar diblokir dengan plak dari kolesterol tinggi, maka stroke dapat terjadi. Berhentilah merokok mulai dari sekarang!

Asap rokok juga tidak baik untuk orang-orang disekitar kita. Setidaknya cobalah berfikir tentang orang-orang disekitar yang kita sayangi, jangan sampai kena imbas atas apa yang Anda perbuat (merokok).

Rileks

Stres kronis dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Apakah Anda pernah mendengar istilah “segala penyakit berasal dari pikiran”…?

Ada baiknya jika kita coba untuk rileks sejenak, menghirup udara segar, atau jika punya waktu luang mungkin berlibur adalah pilihan yang tepat. (Anda bisa baca lebih lanjut : Cara menghilangkan stress dalam sekejap).


Konsultasi dengan dokter Anda

Tidak semua dokter cepat memberikan resep obat. Bahkan, beberapa dokter yang lebih berpengalaman akan coba membantu Anda membuat rencana diet dan olahraga yang cocok untuk kesehatan dan kemampuan Anda saat ini, sebagai langkah pertama menuju penurunan kolesterol.

Penting untuk bertanya kepada dokter Anda, apakah keputusan Anda untuk melakukan diet atau rencana olahraga tertentu tepat untuk Anda.

Selain itu, jangan berhenti minum obat sebelum berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda dapat menurunkan kolesterol dengan diet dan olahraga, dan di bawah pengawasan dokter Anda.

Baca Juga : Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami

Tidak perlu waktu lama untuk melihat peningkatan yang signifikan dalam kolesterol Anda. Menurunkan kolesterol bisa mudah Anda lakukan hanya dalam hitungan minggu. Salam sehat!

Tips dan Cara


0 Response to "5 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Mudah"

Post a Comment

Silahkan berkomentar dengan baik pada blog Tips dan Cara