Air Kelapa dan Segudang Manfaatnya untuk Kesehatan

Air Kelapa dan Segudang Manfaatnya untuk Kesehatan - Akhir-akhir ini, minuman ini menjadi favorit bagi banyak orang. Selain karena rasanya yang enak dan juga menyegarkan, ternyata juga memiliki manfaat kesehatan yang bagus untuk tubuh Anda.

air-kelapa-manfaat-kesehatan

Berikut ini adalah 8 manfaat kesehatan air kelapa yang perlu Anda ketahui, seperti yang dikutip Healthline:

1. Sumber Nutrisi

Air kelapa memiliki sangat sedikit kandungan lemak dan sebagian besar 94% kandungan air. Dalam satu gelas (240 gram) mengandung 46 kalori, serta:

  • Karbohidrat: 9 gram.
  • Serat: 3 gram.
  • Protein: 2 gram.
  • Vitamin C: 10% 
  • Magnesium: 15% 
  • Mangan: 17%
  • Kalium: 17% 
  • Sodium: 11% 
  • Kalsium: 6%

2. Mengandung Antioksidan

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi di sel Anda selama metabolisme. Produksinya akan meningkat sebagai respons terhadap stres atau cedera.

Ketika ada terlalu banyak radikal bebas, tubuh akan berada dalam keadaan stres oksidatif, yang dapat merusak sel dan meningkatkan resiko penyakit.

Penelitian pada hewan yang terpapar racun telah menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan, memodifikasi radikal bebas sehingga mereka tidak lagi menyebabkan bahaya.

Satu studi menemukan bahwa tikus dengan kerusakan hati menunjukkan peningkatan signifikan dalam stres oksidatif ketika mereka diobati dengan air kelapa, dibandingkan dengan tikus yang tidak menerima pengobatan

Dalam penelitian lain, tikus diberi diet tinggi fruktosa dan kemudian diobati dengan air kelapa. Aktivitas radikal bebas menurun, serta tekanan darah, trigliserida dan kadar insulin.

Namun sejauh ini, belum ada penelitian yang menyelidiki aktivitas antioksidan ini pada manusia.

3. Bermanfaat Melawan Diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya pada hewan diabetes.

Dalam satu penelitian, tikus diabetes yang diobati dengan air kelapa mempertahankan kadar gula darah yang lebih baik daripada tikus diabetes lainnya.

Penelitian yang sama juga menemukan bahwa tikus memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah, ukuran kontrol gula darah jangka panjang.

Studi lain menemukan bahwa menyediakan air untuk tikus dengan diabetes menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan pengurangan penanda stres oksidatif, termasuk malondialdehyde. Namun, penelitian terkontrol perlu mengkonfirmasi efek ini pada manusia.

Selain itu, air kelapa adalah sumber magnesium yang baik, dan telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan pradiabetes

4. Mencegah Batu Ginjal

Menkonsumsi cukup cairan penting untuk pencegahan batu ginjal. Meskipun air biasa adalah pilihan yang bagus, sebuah studi menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik.
Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat dan senyawa lainnya bergabung membentuk kristal dalam urin. Ini kemudian dapat membentuk batu.

Dalam sebuah penelitian pada tikus dengan batu ginjal, air kelapa ditemukan mampu menjaga kristal menempel ke ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Ini juga akan mengurangi jumlah kristal yang terbentuk di urin.

Para peneliti percaya bahwa itu membantu mengurangi produksi radikal bebas yang terjadi dalam menanggapi kadar oksalat tinggi dalam urin.

5. Bagus untuk Kesahatan Jantung

Minum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Dalam sebuah penelitian, tikus yang mengonsumsi air kelapa mengalami penurunan kolesterol darah dan trigliserida. Mereka juga mengalami penurunan lemak hati secara signifikan.

Para peneliti yang sama melakukan penelitian lain, di mana tikus diberi makan diet yang sama dan diperlakukan dengan dosis yang sama (4 ml / 100 g berat badan) air kelapa.

Setelah 45 hari, air kelapa mengalami penurunan kadar kolesterol dan trigliserida yang menyaingi efek obat statin yang digunakan untuk menurunkan kolesterol.

Namun, penting untuk dicatat bahwa ini adalah dosis yang sangat besar. Untuk manusia, itu akan setara dengan 150 lb (68 kg) orang mengkonsumsi 91 oz (2,7 liter) air kelapa per hari.

Walaupun demikian, temuan bahwa air kelapa bermanfaat mengurangi kolesterol seefektif obat statin, sangat mengesankan dan harus diselidiki lebih lanjut.

6. Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Air kelapa juga bisa menjadi minuman yang bagus untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali.

Satu penelitian kecil dilakukan dengan memberi air kelapa kepada orang-orang dengan tekanan darah tinggi. 71% mengalami peningkatan yang signifikan terhadap tekanan darah sistolik, yang merupakan angka yang lebih tinggi dari pembacaan tekanan darah.

Selain itu, mengandung 600 mg potasium dalam 8 oz (240 ml). Kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.

Terlebih lagi, satu penelitian pada hewan menemukan bahwa air kelapa memiliki aktivitas anti-trombotik, yang berarti ia dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah.

7. Memulihkan Stamina Setelah Berolahraga

Air kelapa bisa menjadi minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi elektrolit yang hilang selama berolahraga.

Elektrolit adalah mineral yang memiliki peran penting dalam tubuh, termasuk mempertahankan keseimbangan cairan yang tepat, termasuk potasium, magnesium, natrium dan kalsium.

Dua penelitian menemukan bahwa air kelapa memulihkan hidrasi setelah berolahraga lebih baik daripada air, dan sama dengan minuman ber-elektrolit tinggi.

Baca Juga: Manfaat Kopi untuk Kesehatan Serta Efek Sampingnya

8. Sumber Hidrasi yang Lezat

Air kelapa sedikit manis dengan rasa, halus seperti kacang. Ini juga cukup rendah kalori dan karbohidrat. Selain itu juga dapat dikonsumsi langsung dari kelapa hijau atau dalam botol. Hindari merek dengan tambahan gula, pemanis, atau rasa.

Baca Juga: Khasiat Serta Manfaat Buah Nanas yang Menakjubkan

Itulah segudang manfaat air kelapa untuk kesehatan kita. Perlu diingat, jangan berlebihan dalam mengkonsumsinya, karena apapun yang berlebihan itu tidak baik untuk kita. Semoga bermanfaat!

Tips dan Cara



0 Response to "Air Kelapa dan Segudang Manfaatnya untuk Kesehatan"

Post a Comment

Silahkan berkomentar dengan baik pada blog Tips dan Cara