Manfaat Kopi untuk Kesehatan Serta Efek Sampingnya

Manfaat Kopi untuk Kesehatan Serta Efek Sampingnya - Kafein, zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di dunia, salah satunya terdapat pada kopi. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa kopi bagus untuk kesehatan, tetapi kopi secara keseluruhan adalah minuman kompleks dengan seribu substansi berbeda.

Beberapa penelitian berpendapat bahwa kopi tanpa kafein dan berkafein mungkin memiliki efek kesehatan yang sama, dan bukanlah karena faktor kafein. Namun, penelitian tentang manfaat kopi untuk kesehatan itu pro dan kontra, dan mungkin akan terus berkembang seiring majunya ilmu pengetahuan.

Manfaat Kopi untuk Kesehatan Serta Efek Sampingnya

12 Manfaat Kopi untuk Kesehatan

1. Kopi meningkatkan kinerja fisik Anda

Minum secangkir kopi hitam sekitar satu jam sebelum latihan, maka kinerja Anda dapat meningkat sebesar 11-12%. Kafein meningkatkan kadar adrenalin dalam darah Anda. Adrenalin adalah hormon di tubuh Anda yang membantu mempersiapkan diri untuk melakukan aktivitas fisik.

2. Kopi dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Kopi mengandung magnesium dan potasium yang membantu tubuh manusia menggunakan insulin, mengatur kadar gula darah dan mengurangi keinginan Anda untuk makan manis dan camilan. So, untuk yang ingin langsing bisa coba manfaat kopi yang satu ini.

3. Kopi membantu Anda membakar lemak

Kafein membantu sel-sel lemak memecah lemak tubuh dan menggunakannya sebagai bahan bakar.

Baca Juga: 7 Cara Ampuh Menghilangkan Lemak di Wajah

4. Kopi membantu Anda fokus dan tetap terjaga

Asupan kafein sedang, 1-4 cangkir sehari, membantu Anda fokus dan meningkatkan kewaspadaan mental Anda.

5.Kopi menurunkan risiko kematian

Manfaat kopi untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat menurunkan resiko kematian. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin minum kopi bisa menurunkan resiko kematian sebanyak 25% daripada yang tidak minum kopi
.

6. Kopi mengurangi resiko kanker

Satu penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko pengembangan kanker prostat pada pria sebesar 20%, dan kanker endometrium pada wanita sebesar 25%. Kafein juga dapat mencegah berkembangnya karsinoma sel basal, jenis kanker kulit yang paling umum.

7. Kopi mengurangi risiko stroke

Konsumsi kopi yang wajar (2-4 cangkir sehari) dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah.

8. Kopi mengurangi risiko penyakit Parkinson

Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur mengurangi risiko penyakit Parkinson hingga 25%.

9. Kopi melindungi tubuh Anda

Kopi mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat untuk melawan serta melindungi tubuh Anda dari radikal bebas yang berbahaya.

10. Kopi dapat menurunkan resiko diabetes tipe II

Kafein menurunkan sensitivitas insulin dan merusak toleransi glukosa, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2.

11. Kopi melindungi otak Anda

Kadar kafein yang tinggi dalam darah Anda mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Ini juga menurunkan risiko demensia.

12. Kopi mencerahkan suasana hati Anda 

Kopi dapat membantu memerangi depresi dan menurunkan risiko bunuh diri. Kafein menstimulasi sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin, dopamine, dan noradrenalin, yang mampu memperbaiki mood Anda. Dua cangkir kopi sehari mencegah risiko bunuh diri hingga 50%.

Baca Juga: Manfaat dan Cara Membuat Masker Kopi Sederhana

Selain beberapa manfaat kopi untuk kesehatan diatas, ternyata ada juga efek samping kopi lho! Simak ulasan dibawah ini!

5 Efek Samping Kopi

1. Kualitas kopi yang buruk berbahaya untuk Anda. 

Kopi berkualitas buruk memiliki banyak kotoran di dalamnya yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti sakit kepala atau perasaan buruk yang umum. Ini bisa terjadi jika kopi Anda terbuat dari biji kopi yang sudah dirobek atau rusak. Bahkan biji kopi yang rusak pun bisa membuat cangkir Anda beracun. Jika Anda berinvestasi dan membeli kopi spesial berkualitas tinggi, Anda tidak perlu khawatir tentang hal ini.

2. Kopi bisa membunuhmu

Ya, Anda tidak akan mendapatkan manfaat kopi untuk kesehatan jika Anda minum 80-100 cangkir (23 liter) dalam sehari. Dosis ini mematikan dan akan menumpuk sebanyak 10-13 gram kafein dalam tubuh Anda. Namun sebelum Anda mencapai titik ini, pasti Anda akan muntah, karena 23 liter cairan itu sangat banyak. Bahkan minum 23 liter air pun bisa membunuhmu.

3. Kopi dapat menyebabkan insomnia dan gelisah 

Jumlah kafein maksimum yang disarankan adalah 400 miligram, kira-kira setara dengan 4 cangkir kopi. Jika Anda sensitif kafein, berhati-hatilah dengan kopi. Anda mungkin sudah tahu berapa jumlah dan jenis kopi apa yang cocok, atau tidak cocok dengan Anda.

4. Jangan minum lebih dari satu cangkir sehari jika Anda hamil

Studi tentang efek samping kopi pada janin masih menjadi kontroversi, tetapi satu hal yang pasti: jika Anda minum kopi saat hamil, kafein juga akan mempengaruhi janin, dan bayi Anda sangat sensitif terhadap kafein. Jadi, jika Anda seorang peminum kopi kelas berat dan tidak dapat berhenti meminumnya saat hamil, setidaknya kurangi asupan kopi Anda menjadi satu cangkir sehari, agar tetap mendapatkan manfaat kopi untuk kesehatan yang baik. Bijaksanalah!

5. Kopi untuk anak-anak, dapat membuat ngompol. 

Satu survei melaporkan bahwa konsumsi kafein anak usia 5-7 tahun dapat meningkatkan enuresis a.k.a. NGOMPOL.

Apakah Kopi itu Baik atau Buruk untuk Anda?

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, sensitif kafein atau sedang hamil, Anda harus memperhatikan porsi minum kopi Anda. Janganlah berlebihan mengkonsumsi kopi, agar manfaat kopi untuk kesehatan dapat Anda rasakan efeknya.

Baca Juga: 6 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan yang Mengagumkan

Konsumsi dalam jumlah yang wajar (1-6 cangkir sehari) kopi bisa baik untuk Anda. Dapat mencegah penyakit serius, meningkatkan pikiran dan otot, dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan. Ingat, selama Anda minum kopi yang higienis, kopi spesial dan menyeduhnya dengan hati-hati, Anda bisa menikmatinya dengan tenang, karena memang manfaat minum kopi sangat bagus untuk tubuh kita. Semoga bermanfaat!


Tips dan Cara



0 Response to "Manfaat Kopi untuk Kesehatan Serta Efek Sampingnya"

Post a Comment

Silahkan berkomentar dengan baik pada blog Tips dan Cara